100 kg

[...] które mi tutaj wyłożyliście. W takim wypadku, nie inwestuję na razie w bcaa - szkoda kasy, której i tak nadmiaru nie mam Co do białka, czy Multipower Formula 80 2 kg za 100 zł to dobry wybór, mało opinii na SFD znalazłem. Hmm a sprawa picia z wodą czy z mlekiem. To interesuje mnie głównie to czy ta ilość mleka (wiadomo - laktoza) jest jakaś [...]

[...] korektę i wskazanie z jakimi ciężarami (większe i mniej powtórzeń, czy mniejsze i więcej powtórzeń) działać, w jakich odstępach czasowych, serie itd. Btw. Ponawiam również pytanie, czy wg. Was na redukcji warto kupić białko Multipower Formula 80 za 100 zł? Mam taką możliwość, dokładniej kokos Zmieniony przez - Fool w dniu 2009-04-09 05:31:38

[...] 84,5 WEGLOWODANY 426 I 7,15 g B T W Kcal Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 9 4 13 118 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 12 9 1 131 Rodzynki suszone 50 1 0 [...]

[...] II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -polędwica sopocka 40 g ZAMIEŃ NA MIĘSO -jabłko -chleb żytni razowy 160 g Obiad - około 14.30 -ryż biały (parboiled) 100 g -pierś z kurczaka 120 g -oliwa z oliwek 20 g -nasiona słonecznika 20 g MOŻESZ ZAMIAST NICH, DAĆ WIĘCEJ OLIWY -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed treningiem - [...]

[...] powinienem) Wyniki siłowe w profilu wpisywane są na trochę na oko. Martwy przeważnie kończę 80kg x6 . Wiec tą 90 te 3-4 powtórzenia są do zrobienia, ale czy z tą 100 nie miałbym problemu pewny nie jestem, a 1 powtórzenie niewiele mi da. To samo przysiady. Też kończę po 4-5 powtórzeń 80kg. Póki co na ,,nowych'' ćwiczeniach trochę boję [...]

[...] ciężkiej, bo wtedy po raz ostatni go oglądałem. Nie widziałem walk w ciężkiej, czekam na wideo z Main Events. Ale nawet bez taśm wiem, jak będziemy walczyć z Arreolą - w 100 procentach na szybkości. Wiem, że Tomek waży teraz około 220, chciałbym, żeby czuł się lekki przez pełne 12 rund, nabierał szybkości z każdą mijającą runda. Jakieś 210, [...]

[...] ze szczątkowej obecności człowieka oraz z wielkich niedźwiedzi w okolicznych lasach. Twierdzi, że wyjątkowo w trakcie tych przygotowań zdrowo się odżywiał, trenował na 100%, nie pił... piwa, oraz że schudł i nabrał dodatkowej siły dzięki specjalistycznemu treningowi Daryla Hudsona. Odporność na ciosy Amerykanina meksykańskiego pochodzenia [...]

[...] wszystko do człowieka klei a teraz na burzę się zanosi, bo już grzmi. Ostatni raz takie ciśnienie miałam jeszcze przed szpitalem, w styczniu, mimo leków jest dziś wysoko 155/100 i lekka pikawa. Także spokój dziś, olejek lawendowy w kominku i melisa w kubku ;) Zjadłam dziś 1,5 kg szparagów - czterdziestki oczyszczają się rybnie, a ja szparagowo [...]

wcześniej wychodziło między 3100 a 3200kcal, 2.2białka/kg, 0.8-0.9tłuszczów/kg oraz 6-6.5 węglowodanów/kg. Zapotrzebowanie na "0" wychodzi około 2900kcal, więc te 100 kcal podbić z tłuszczów?, np w przed treningowym dodać oliwy 10ml, jak sądzisz? Zmieniony przez - debee w dniu 2009-11-06 14:17:07

[...] GBR 3 van der Putten Frans 1962 227,5 NED 4 Paukert Miroslav 1963 227,5 CZE 5 Skalare Tony 1966 192,5 SWE 6 Rudziński Adam 1970 160,0 POL 100kg 1 Bożyczko Krzysztof 1965 240,0 POL 110kg 1 Jaldefors Mikael 1966 265,0 SWE 2 Gosteli Cyril 1965 200,0 SUI 125kg 1 Hadrysiak [...]

[...] jak większość trenujących klatka + jedno ćwiczenie na triceps :) TRENING 1.Wyciskanie sztangielek skos + 25/30/40/40/40 x 12-15 pow 2.Wyciskanie smith lekki skos 60/80/100/100 10 powt 3.Rozpiętki płaska 4x10 4.Brama góra 4x10 1.Prostowanie sznura na wyciągu 3x12 pow Dieta 1.100 g owsa , 5 jaj , 40 g masła orzechowego , 100 ml mleka [...]

Wczoraj klatka Trening 1.WL 60/80/100/120/150 10-5 pow 2.Wyciskanie sztangielek skos 35/40/40/40 x12 3.Wyciskanie smith skos 4x10 mały ciężar , przytrzymanie na dole , ciągłe napięcie 4.Rozpiętki płaska 3x10 5.Brama góra 3x10 Dziś PLECY 1.Podciąganie 4x10 2.MC 60/100/140/160/180 10-5 pow 3.Wiosłowanie sztangą 100/100/110/120 10-8 pow [...]

22/04/2009 Ciezko 100% Wyciskanie plasko: 65kg x5 Wyciskanie plasko 1/2: 100kg x4 Docisk: 120kg x3/ 140kg x2/ 160kg x1/ 165kg x1/ 170kg x1 Wyciskanie jednoracz stojac: 20kg x5/ 25kg x3/ 30kg x2/ 35kg x1/ 40kg x1 Dips: 85kg x5/ 100kg x4/ 115kg x3/ 125kg x2/ 135kg x1/ 140kg x1 Lekko: 3 serie x5 (nogi x8) Wisolo jednoracz: 40kg High Pull: [...]

"100" 3 rundy na czas/2min przerwy pomiędzy każdą rundą 10 Box Jump, 60 cm 10 Shoulders to Overhead, 50 kg 10 Deadlift, 50 kg 10 Double Unders 10 Push Ups 10 Pistols (na każdą nogę) 10 Power Clean, 50 10 Rings Dips 10 Front Squat, 50 10 T2B Można się zmęczyć :-)

[...] STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) Środa i Piątek to samo , a w dni wolne bieganie 30-40 min(z rana ) Dieta : Godzina 8:00 1.Ser twarogowy chudy - 1 x 100 g (100g) 2. Śmietana 12% tłuszczu - 1 x 100 g (100g) Godzina 9:30 1.Maślanka spożywcza 0.5 % tłuszczu - 2 x szklanka (220g) Godzina 10:30 - 12:30 1.Truskawki - 3 x 100 g [...]

[...] taki delikatny ból. Trwa to jednak krócej niż sekundę. Dziś ostatni dzień suplementacji magnezem. Wszystkie objawy ustąpiły, więc chyba pora zakończyć (chyba, że są jakieś inne wskazania?:->). Jutro czeka mnie też kontrolna wizyta u endokrynologa. Lepiej mieć 100% pewności zawsze :-) Ps. Saida, jak byś znalazłaa sekundkę, to wysłałam maila :-)

[...] oliwy z oliwek + garsc rodzynek + wit b komplex + wit c Posilek 2: (szkola) Kanapki z zoltym serem, wedlina i papryka + owoc (banan lub jablko) Posilek 3: 1 l mleka + 100 g ryzu na wodzie + wit b kompl. + wit c Posilek 4: Obiad, wiec raczej nie kombinuje, staram sie tylko nie jesc potraw zawierajacych duzo tluszczu poch. zwierzecego. [...]

[...] kcal): Mały kubek jogurtu z ziarnami zbóż, z filiżanką malin i łyżką otrębów, herbata ziołowa. Obiad (300 kcal): 200 g ugotowanej fasolki szparagowej, 2 ugotowane ziemniaki, 100 g pieczonej ryby. Podwieczorek (0 kcal): Woda po ugotowanej fasolce. Kolacja (250 kcal): 300 g ugotowanych szparagów, 100 g (3 plastry) chudej szynki, herbata ziołowa. 2 [...]

jestem 20 dzień na suscie i 2 tydzień na mecie (środki 100% działają) waga stoi w miejscu poprawiło się tlyko nabicie,waskularyzacja jem 6,5g ww/kg i ok. 1g tł/kg z czego dodawać teraz kcal? bombardować się dalej ryżem czy podbić troche tłuscze ale znowu czy nie zamuli mnie to kompletnie w polączeniu z tyloma WW?

[...] porady, czy dla kobiety wzrost 171 68 kg wagi, takie dawkowanie clenu bd wystarczajace? Dzień 1: 20 mcg Dzień 2: 40 mcg Dzień 3: 60 mcg Dzień 4: 80 mcg Dzień 5: 100 mcg Dzień 6- dzień 14: 120 mcg nastepnie przez 2 tyg off spalacz, i potem przy nastepnych dwoch tygodniach on zaczac brac clen od 120 mcg do konca drugiego tyg? I [...]